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糖尿病能吃猪肉饺子吗,血糖高的人能吃猪肉吗?需要注意什么? <#21---->


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谢谢邀请,血糖高的人能吃猪肉吗?需要注意什么?血糖高的人是可以吃猪肉的,因为猪肉不存在升糖指数的问题,对于血糖高的人来说,吃没问题,但是与注意事项,虽然猪肉与升糖指数没有什么关系,但是,血糖高于高血脂是有关系的,高血脂也会导致血糖升高,从而是高血糖糖尿病的一个危险素,所以即便能够吃猪肉也不能随便吃。

对于高血糖的人来说,不紧要控制血脂,还要控制体重,这些都是高血糖危险因素,因此对于猪肉来说,最好支持瘦肉,不要吃肥肉,肥肉中的脂肪胆固醇比较高,这不仅影响肥胖也会影响血脂,另外还要注意量的摄入,中国居民膳食指南建议我们每人每天摄入畜禽肉一共40-75g,尤其对于高血糖的人来说更要控制肉类的摄入量,最好不好超过这个量。吃肉的时候可以搭配蔬菜来吃,蔬菜中的植物甾醇可以减少动物胆固醇的吸收,饱腹感也比较强,更有助于控制体重。

除此以外,对于高血糖的人来说,如果没有达到糖尿病的标准,也就是说处于糖尿病前期的阶段,这个阶段尤其重要,还可以逆转糖尿病,因为饮食需要在这个阶段严格控制,以后才不会受糖尿病的困扰,除了上述的饮食以外,饮用绿茶也可以降低2型糖尿病的空腹血糖。最好每天搭配适量的运动,运动不仅仅可以帮助控制体重,还能够降低2型糖尿病的血糖,不过最好养成习惯,效果才会更好。

一直从事糖尿病的营养管理工作,下面这些经验总结,大家可以参考:👇👇👇

其实什么肉都可以吃,只是尽量不要吃肥肉。瘦肉、鱼虾等,补充优质蛋白,不然只吃素,容易饥饿,就会摄入更多碳水化合物类食物,导致血糖更高,特别是很瘦,血糖又高的人一定要吃瘦肉。 如果不喜欢吃肉的人,或者素食主义者可以吃豆腐,多喝乳制品,鸡蛋之类的代替肉类补充蛋白质。 糖友其实遵循一个原则:什么都可以吃,什么都不要多吃

比如: 1、主食:白馒头、白米饭少吃,尽量选择杂粮或者混合食物,可以降低升糖指数。

2、含淀粉蔬菜:土豆、藕、芋头、山药都少吃。多选择绿叶蔬菜和高膳食纤维蔬菜(因为膳食纤维可以延缓餐后血糖的吸收)

3、酒水:各种含糖饮料、酒尽量不喝

4、坚果:瓜子、花生、核桃等每天10克左右,也就是一小把

5、水果:每天100克,在两餐直接吃,少量多次,吃100克的水果就响应减少25克的主食

6、一定要吃肉:瘦肉、鱼虾等,补充优质蛋白,不然只吃素,容易饥饿,就会摄入更多的蔬菜(因为蔬菜碳水化合物比肉还高)和主食,糖友一定要控制主食摄入

7、尽量不吃蔗糖类食物,即使是木糖醇也要少吃,木糖醇也是有升糖指数的,只是比蔗糖低一些

8、无糖食品也不可以多食,无糖只是相对的不加蔗糖,但大部分都是淀粉,在体内一样转化为葡萄糖

9、清淡饮食,避免高油脂、高热量食物、高碳水化合物食物(买东西的时候注意看里面碳水化合物和脂肪的含量)

10、少食多餐,每餐吃一点,不饿就行,可早上10点,下午3点,晚上9加餐。吃饭的时候一口米饭一口蔬菜、一口肉,混合食物可以降低餐后血糖。

11、餐后及时散散步,或者做点轻松的家务。 这样不至于让人变瘦,但是会让餐后血糖峰有所下降。做点增肌运动。 有空的时候用哑铃练练肌肉,如果能做点器械就更好。运动之后赶紧吃个鸡蛋喝杯奶,帮助肌肉成长。肌肉充实之后,自然血糖控制能力就会提升,对您预防糖尿病也是非常有帮助的。

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