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吊兰怎么养才能更旺盛,老年人如何才能更健康?


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对于老年人的健康生活,总体来讲就是保持心情舒畅,生活规律,综合平衡饮食,积极锻炼身体,定期体检,按时服药。

首先,对于老年人来讲,保持一颗乐观积极向上的心情非常重要。不管是否患有慢性病,保持乐观积极向上的心情,对自身免疫力、血压等方面都有好处。笑一笑,十年少并非不无道理的。可以找个老年人喜欢的兴趣爱好,让他专注于此事并能从中取得快乐。

其次,要生活规律,按时睡觉,不要熬夜。戒烟限酒就不用多说了,饮食上也不用太刻意要求过多,总体是综合平衡饮食,多吃蔬菜水果,口味不要太重,少吃动物内脏等油腻的食物,不要暴饮暴食。

如果身体能够耐受,要积极锻炼身体,每次半小时,每周5~7次。如散步、快步走、太极拳等都是不错的选择。

定期体检,复查血糖血脂血压。大数据显示,我国目前所患心血管疾病2.9亿人,高血压2.7亿人,脑卒中1 300万,冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)1 100万,肺原性心脏病(肺心病)500万,心力衰竭450万。不少老年人其实都患有高血压、高血脂、糖尿病等慢性病,要养成定期体检的习惯,监测血压、血糖、血脂等指标。

最后,对于已有高血压等慢性病的老年朋友,一定要按时服药,定期复诊,不适随诊,有什么不舒服一定要到医院及时就诊,千万不要讳疾忌医,老年人一旦发病大多是病来如山倒,病去如抽丝,早期及时治疗非常重要。

希望每一个老年人都能安度幸福的晚年生活。

老年人健康方面的问题,是好多人都关注的问题,也是社会比较关注的问题!老年人怎样才能做到不给儿女找麻烦,那就是健康的活着!


当然了,人老了,身体机能都在逐渐下降,不可能身体完全健健康康,也允许我们身体有一些小毛病,那么平常应该注意些什么?怎么才能让老年人不整体出入医院,健康的活着呢?


一、老年人应做到起居有常,生活作息必须有规律,这样有利于老年人的身心健康!


二、要注意老年人的饮食规律,饭菜要荤素搭配,每餐要定食定量,切记暴饮暴食,晚餐7 点钱必须吃完,晚饭不易过饱!最好晚餐吃些粥、面条之类的。


三、注意卫生:生理卫生和心里卫生,饭前饭后勤洗手,努力做到吃饭前后心情平静,精 神愉快、切记暴喜暴怒。


四、提高运动方面,一般老年人退休了没事干,可以做一些力所能及的事情,除了做家务 以外,也可以适当跑跑步或饭后遛弯。


五、老年人要有自己的娱乐活动,比如:书法、画画、跳广场舞等艺术爱好。这样的话, 可以消除老年人的孤独,适当的娱乐活动,有助于身心健康。


六、要注意心理修养:养生学非常重视心理修养在养生中的重要性!修养心理可以提高健 康水平,愉快的度过晚年。


老年朋友们努力做到这几点,就可以让你们少往医院跑!身体健康的活到老!


我就是安娜姐姐,高级营养保健师、自媒体原创作者:品味生活,分享快乐,如若认同请您转发和点赞,谢谢!欢迎大家交流与关注!

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